aikuiset
Tunnit sopivat kaikille iästä, kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta. Ota mukaan sopivat kengät, pyyhe, juomapullo ja jumppa-alusta.
Ikäraja 14v
MA klo 10.00 - 11.00 Ikiliike60+ Karin kampus lohko 3/Johanna Nisula
MA klo 18.35-19.30 Muokkaus 1 Raumanmeri/Ninni Viitanen
MA klo 19.30-20.00 FasciaFlow Raumanmeri/Ninni Viitanen
MA klo 19.05-20.00 Lattarijumppa Pyynpää/Sari Muñoz
TI klo 17.35-18.25 Lavis ® Raumanmeri/Laura Aalto
KE klo 18.05-19.00 Dance Karin kampus lohko 3/Johanna Nisula
KE klo 19.05-20.00 Kehonhuolto Karin kampus lohko 3/Johanna Nisula
TO klo 17.50-18:50 Jooga Pikkunorssi/Meelika Altmäe
TO klo 18.00-19.00 Muokkaus 2 Raumanmeri/Ninni Viitanen & Jonna Rajakangas
PE klo 18.00-19.00 Kuntotanssi Normaalikoulu/Laura Aalto
SU klo 17.00-18.00 Voima & Syke Raumanmeri/Laura Salmi
jumppaKalenteri
2026-2027
Syyskausi 24.8.-4.12.2026 (syysloma vko 43)
Kevätkausi 7.1.-16.5.2027 (urheiluloma vko 8)
Tuntikuvaukset
Ikiliike 60 +
Ikiliikkujat on koko kehoa harjoittava ja huoltava tunti. Ikiliikkujat on varttuneemman väen rauhallinen ja hidastempoinen lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittava tunti - venyttelyä unohtamatta. Tunti ei sisällä hyppyjä. Ikä on suuntaa antava, joten tunnille voi osallistua minkä ikäisenä ja kuntoisena tahansa! Tunnin tarkoituksena on löytää jokaiselle sopivat liikkeet. Tunnilla käytetään vaihtelevasti kehonpainoa, keppiä ja vastuskuminauhaa. Ryhmä sopii aloittelijoillekin.
Muokkaus 1
Dynaamista, tehokasta lihaskuntojumppaa, jossa mukaansatempaava musiikki tuo sinulle hymyn kasvoille ja hien pintaan. Voit itse säädellä, teetkö täysillä tahdin mukana vai omassa, rauhallisemmalla tahdilla. Välineetön tunti, kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tule nauttimaan perinteisen ihanasta lihaskuntojumpasta ja tuntemaan polte kropassasi!
Muokkaus 2
Tällä tunnilla yhdistellään perinteistä lihaskuntojumppaa myös välineitä hyödyntäen! Vaihtoehtoja tunnilla annetaan runsaasti, sinä päätät oman treenisi tehokkuudesta! Tunti sopii kaikille eikä sisällä vaikeita askelsarjoja.
Fascia Flow
Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa käytämme myös fasciapalloa lihasten ja lihaskalvojen käsittelyyn. Tunnilla avataan lempeästi kehon kireyksiä, lisätään liikkuvuutta ja rentoutetaan kehoa kokonaisvaltaisesti
Lavis-lavatanssijumppa®
Lavis-lavatanssijumppa® on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha cha ja samba. Tunnilla voit jopa oppia eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Jooga
Lempeä yin-yang-jooga tukee kehon ja mielen hyvinvointia. Yin- ja hatha-joogan yhdistelmä luo harmonisen kokonaisuuden, jossa pehmeä, lämmin liike (yang) ja syvärentouttava pysähtyminen (yin) vuorottelevat tasapainoisesti.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Aloitamme lyhyellä läsnäoloharjoituksella ja päätämme kehoa rauhoittavaan loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään lempeästi, omaa kehoa kuunnellen ja hyväksyen.
Mukaan tarvitset: joogamaton ja viltin. Halutessasi voit tuoda myös pienen tyynyn niskan tueksi.
.
.
Kuntotanssi
Menevä tanssillinen jumppatunti, joka koostuu erilaisista tanssityyleistä ja musiikeista. Jokainen liikkuu omalla tyylillään ja tehollaan. Tunnin tavoitteena on tuoda hyvää oloa sekä keholle että mielelle. Lopussa noin vartin kehonhuolto, jota varten tarvitset jumppa-alustan.
voima & syke
Monipuolinen treeni, jossa yhdistyvät toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu ja sykettä nostavat askellussarjat. Tunti sisältää kehonpainoharjoitteita, välineillä tehtäviä lihaskunto-osuuksia sekä energisiä askelluksia step-lautaakin hyödyntäen. Harjoitus kehittää kuntoa monipuolisesti ja se sopii kaikille, sillä liikkeitä voi soveltaa oman kuntotason mukaan. Tunnin lopussa palauttavat venyttelyt.
DANCE
Monipuolista tanssin ilottelua eri teemoin ja rytmein. Tunneilla vaihtelee teema, jonka mukaan musiikki valikoituu; mm. lattarit, Suomi-hitit, 90's, elokuvat, Euroviisut ja toki toivebiisejä otetaan vastaan. Tunti sopii niin vasta-alkajalle kuin tanssin konkarille. Hikitakuu, nappaa juomapullo ja hikipyyhe mukaan, mattoa et tarvitse. Tällä tunnilla rytmi todellakin menee jalan alle!
