aikuisTEN LIIKUNTA
Aikuisten ryhmäliikuntatunnit sopivat kaikille iästä, kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta. Ota mukaan sopivat kengät, pyyhe, juomapullo, jumppa-alusta ja tule mukaan liikkumaan.
Aikuisten ryhmäliikuntatunneille ikäraja on 14-vuotta.
jumppaKalenteri 2026-2027
MA klo 10.00 - 11.00 Ikiliike60+ Karin kampus lohko 3/Johanna Nisula
MA klo 18.35-19.30 Muokkaus 1 Raumanmeri/Ninni Viitanen
MA klo 19.30-20.00 FasciaFlow Raumanmeri/Ninni Viitanen
MA klo 19.05-20.00 Lattarijumppa Pyynpää/Sari Muñoz
TI klo 17.35-18.25 Lavis ® Raumanmeri/Laura Aalto
KE klo 18.05-19.00 Dance Karin kampus lohko 1/Johanna Nisula
KE klo 19.05-20.00 Kehonhuolto Karin kampus lohko 2/Johanna Nisula
TO klo 17.50-18:50 Jooga Pikkunorssi/Meelika Altmäe
TO klo 18.00-19.00 Muokkaus 2 Raumanmeri/Ninni Viitanen & Jonna Rajakangas
PE klo 18.00-19.00 Kuntotanssi Normaalikoulu/Laura Aalto
SU klo 17.00-18.00 Voima & Syke Raumanmeri/Laura Salmi
Syyskausi 24.8.-4.12.2026 (syysloma vko 43)
Kevätkausi 7.1.-16.5.2027 (urheiluloma vko 8)
Tuntikuvaukset
-
Monipuolista tanssin ilottelua eri teemoin ja rytmein. Tunneilla vaihtelee teema, jonka mukaan musiikki valikoituu; mm. lattarit, Suomi-hitit, 90's, elokuvat, Euroviisut ja toki toivebiisejä otetaan vastaan.
Tunti sopii niin vasta-alkajalle kuin tanssin konkarille. Hikitakuu, nappaa juomapullo ja hikipyyhe mukaan, mattoa et tarvitse. Tällä tunnilla rytmi todellakin menee jalan alle!
-
Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa käytämme myös fasciapalloa lihasten ja lihaskalvojen käsittelyyn. Tunnilla avataan lempeästi kehon kireyksiä, lisätään liikkuvuutta ja rentoutetaan kehoa kokonaisvaltaisesti
-
Ikiliikkujat on koko kehoa harjoittava ja huoltava tunti. Ikiliikkujat on varttuneemman väen rauhallinen ja hidastempoinen lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittava tunti - venyttelyä unohtamatta.
Tunti ei sisällä hyppyjä. Ikä on suuntaa antava, joten tunnille voi osallistua minkä ikäisenä ja kuntoisena tahansa! Tunnin tarkoituksena on löytää jokaiselle sopivat liikkeet. Tunnilla käytetään vaihtelevasti kehonpainoa, keppiä ja vastuskuminauhaa. Ryhmä sopii aloittelijoillekin.
-
Lempeä yin-yang-jooga tukee kehon ja mielen hyvinvointia. Yin- ja hatha-joogan yhdistelmä luo harmonisen kokonaisuuden, jossa pehmeä, lämmin liike (yang) ja syvärentouttava pysähtyminen (yin) vuorottelevat tasapainoisesti.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Aloitamme lyhyellä läsnäoloharjoituksella ja päätämme kehoa rauhoittavaan loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään lempeästi, omaa kehoa kuunnellen ja hyväksyen.
-
Menevä tanssillinen jumppatunti, joka koostuu erilaisista tanssityyleistä ja musiikeista. Jokainen liikkuu omalla tyylillään ja tehollaan. Tunnin tavoitteena on tuoda hyvää oloa sekä keholle että mielelle. Lopussa noin vartin kehonhuolto, jota varten tarvitset jumppa-alustan.
-
Lattarijumpassa pääset kohottamaan kuntoa, fiilistelemään loistavaa musiikkia samalla kun opit askeleita tansittaviin musiikkeihin.
Eli salsaa, chachachaahan, sambaan, merengueen, jiveen, bachataan… Soolona oman kunnon mukaan ja rennolla meiningillä.
-
Lavis-lavatanssijumppa® on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.
Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha cha ja samba.
Tunnilla voit jopa oppia eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
-
Muokkaustunti on dynaamista ja tehokasta lihaskuntojumppaa, jossa mukaansatempaava musiikki tuo sinulle hymyn kasvoille ja hien pintaan.
Voit itse säädellä, teetkö täysillä tahdin mukana vai omassa, rauhallisemmalla tahdilla.
Muokkaus 1 on väliineetön tunti ja kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tule nauttimaan perinteisen ihanasta lihaskuntojumpasta ja tuntemaan polte kropassasi!
Muokkaus 2 on tunti, joosa yhdistellään perinteistä lihaskuntojumppaa myös välineitä hyödyntäen!
Vaihtoehtoja tunnilla annetaan runsaasti, sinä päätät oman treenisi tehokkuudesta! Tunti sopii kaikille eikä sisällä vaikeita askelsarjoja.
-
Monipuolinen treeni, jossa yhdistyvät toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu ja sykettä nostavat askellussarjat. Tunti sisältää kehonpainoharjoitteita, välineillä tehtäviä lihaskunto-osuuksia sekä energisiä askelluksia step-lautaakin hyödyntäen.
Harjoitus kehittää kuntoa monipuolisesti ja se sopii kaikille, sillä liikkeitä voi soveltaa oman kuntotason mukaan. Tunnin lopussa palauttavat venyttelyt.