TANSSILLINEN VOIMISTELU
RAVOL AIKUISTEN TANVO AKATEMIA
Tervetuloa mukaan aikuisten tanssillisen voimistelun pariin RaVoL Tanvo Akatemiaan, jossa tanssillista voimistelua on mahdollista harrastaa kevyesti tai tavoitteellisemmin kolmessa tavoitetasoltaan ja sitoutuneisuudelta erilaisessa kokoonpanossa. Tanssillinen voimistelu on tanssin ja voimistelun yhdistävä, suomalaiseen naisvoimisteluun pohjautuva laji. Lajille tyypillistä on keholle luonnollinen liikekieli, keskustalähtöisyys ja virtaavuus, unohtamatta elämyksellisyyttä ja ilmaisullisuutta. Tanvo Akatemia on tarkoitettu noin 30-vuotiaista ylöspäin ilman yläikärajaa. Myös alle 30-vuotiaat ovat tervetulleita mukaan
Tuntikuvaukset
HEHKU/taso 1
Hehku on 1. tason ryhmä, johon voit tulla mukaan ilman aikaisempaa taustaa. Voit yhtä hyvin olla myös tanssillisen voimistelun tai vastaavan lajin taitaja, jonka elämäntilanteeseen rennompi harjoittelu sopii. Hehkuun voi sitoutua koko toimintavuodeksi tai syksy/kevät kerrallaan.
Hehkussa perusideana on tanssillisesta voimistelusta nauttiminen ja fiilistely yhdessä muiden kanssa. Emme tähtää kilpailuihin, mutta harjoittelemme myös koreografioita ja ilmaisua esiintymisiä, kuten seuran näytöksiä varten.
Hehkussa saat iloita virtaavasta liikkeestä ja kauniista kehonkielestä sekä kehittyä omalle kehollesi ja arjellesi sopivalla tavalla ilman liikoja suorituspaineita. Ryhmässä on mahdollista eriyttää ja kokeilla välillä myös haastavampia liikkeitä.
Hehku treenaa kahdesti viikossa (yht. 2,5 h), Kaikkiin treeneihin ei ole pakko osallistua, voit käydä myös esim. kerran viikossa.
Torstaisin klo 19.30-21.00 Otan monitoimisalissa (sisältää loppurentoutuksen ja venyttelyt)
Sunnuntaisin klo 14-15 Karin Kampuksen peilisalissa.
Ohjaajat: Annamaria Toivonen, Heli-Maija Parjanen, Tita Siitonen
KAJASTUs/taso 2
Kajastus on keskitason ryhmä, joka tähtää matalan kynnyksen kilpailuihin ja esiintymisiin. Kajastuksessa sitoudut ryhmään koko toimintavuodeksi: syksy+kevät.
Kajastuksessa keskitytään tanssillisen voimistelun perustekniikoiden, kuten jännitys-rentoustekniikan, vauhti ja aaltoliikkeiden, sekä erilaisten askelluksien ja hypähtelyiden haltuunottoon, kuitenkin aikuisen kehon rajoitteet huomioiden.
Kajastuksessa treenaamme 1. tasoa hieman tavoitteellisemmin, mutta teemme vähemmän haastavia/kuormittavia liikkeitä sisältäviä liikesarjoja, kuten isoja hyppyjä, piruetteja tai lattiasarjoja kuin tasolla 3. Vahva ilmaisu, liikkeiden virtaavuus sekä hengittävyys ovat harjoitustemme kulmakiviä.
Kajastus treenaa kahdesti viikossa (yht. 3h). Läsnäolo toivottavaa mahdollisimman usein.
Keskiviikkoisin 19.30-21.00 Otan monitoimisalissa
Sunnuntaisin 15-16.30 Karin Kampuksen peilisalissa.
Ohjaajat: Kristiina Palviainen, Heli-Maija Parjanen, Heidi Nordvall
sarastus/taso 3
Sarastus on edistyneen tason ryhmä. Ryhmä harjoittelee Akatemian ryhmistä kaikkein tavoitteellisimmin tähdäten kilpailuihin ja esiintymisiin. Sarastuksessa sitoudut ryhmään koko toimintavuodeksi: syksy+kevät.
Harjoituksissa treenataan tanssillisen voimistelun perustekniikoita, kuten jännitys-rentoustekniikoita, vauhti- ja aaltoliikkeitä sekä monipuolisesti erilaisia hyppyjä, askelluksia, tasapainoja sekä lattiasarjoja.
Tekniikan lisäksi harjoituksissa tehdään monipuolisesti erilaisia liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteita sekä kehitetään voimakestävyyttä eri liikesarjoihin. Saratuksessa tavoitteena on osallistua tanssillisen voimistelun harrastekilpailuihin sekä esiintyä seuran näytöksissä, eli ryhmässä mukanaolo vaatii myös muita ryhmiä enemmän sitoutumista.
Sarastuksessa treenaa kahdesti viikossa (yht 3,5h)
Sarastuksessa sitoudut treenaamaan 2x/vko, satunnaiset poissaolot ok esim. sairastumiset.
Maanantaisin 18-20 Pohjoiskehän koulun liikuntasalissa, lohko 3
Keskiviikkoisin 19.30-21.00 Otan monitoimisalissa
Ohjaaja: Kristiina Palviainen